便秘解消の食べ物特集

便秘解消のためには、まず自分の便秘のタイプを知り、適切な解消療法を実践することが大切です。便秘解消のための食べ物、運動などをご紹介します。


便秘解消-直腸性便秘その1
便意を我慢することを繰り返していると、直腸性便秘になりやすくなります。
直腸が鈍感になるためです。
さらに、長い間溜まってしまった便は水分がなくなり硬くなっています。排泄のときに非常に出にくいので、悪循環となるのです。


便秘解消-直腸性便秘その2
便意があるのにもかかわらず排便を我慢しすぎることで、便が直腸のところまで下りてきているのに、なかなか出てきてくれない状態を直腸性便秘といいます。
便秘解消のためには、便意を我慢しないこと、毎日同じ時間に便意がくるよう、例えば朝食を摂ったあとなどの決まった時間に便意がなくてもトイレに行くことが大切です。


便秘解消-直腸性便秘その3
充分な水分を摂ることも便秘解消のためには必要なことです。
朝起き掛けに冷たい水を飲むのも効果的です。
野菜ジュース、果物ジュースや野菜スープなどもいいですね。
便秘解消のためにも積極的に水分を摂りましょう。